Was ist DO-In?
Do-In ist eine fernöstliche Methode zur Entwicklung und Erhaltung von körperlicher Gesundheit, psychischer Ausgeglichenheit und geistigem Wachstum. Durch einfache Bewegungsübungen und Atemtechniken werden Körper und Geist in einen natürlichen und ausgeglichenen Zustand gebracht. Das japanische Do-In ist eine Weiterentwicklung des traditionellen chinesischen Daoyin, der Kunst von Bewegungsübungen zur Gesundheitspflege, und auf die Praktiken daoistischer Mönche und Kampfkunstmeister zurückzuführen. Die Übungen wurden zur Kräftigung und Heilung entwickelt und sollen Körper und Geist stärken.
Das "Do" in Do-In ist das japanische Wort für "Dao", bedeutet "Weg" oder auch "Methode" und bezeichnet in diesem Kontext das Öffnen von Kanälen und den Energiefluss in den Meridianen. Das "In" steht für das chinesische "Yin" und umschreibt hier das dazu erforderliche Innehalten und in die Tiefe gehen sowie das sanfte Dehnen und Bewegen des Körpers.
Im Do-In kann sich der Körper durch sanfte Dehnungen und natürliche, fließende Bewegungen Schritt für Schritt öffnen und der Geist kommt zur Ruhe. Die Durchblutung wird gefördert, der Körper besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und die Elastizität der Faszien unterstützt. Da der Fokus der Aufmerksamkeit nach innen gerichtet ist, werden Spannungen und Blockaden aufgespürt und nach und nach gelöst. Regelmäßiges Üben verstärkt unsere Körperwahrnehmung und der Energiefluss in den Meridianen und Organen wird stimuliert und harmonisiert. Das verbessert die körperliche Beweglichkeit und sorgt für ein entspanntes Wohlbefinden und Gelassenheit. Die Selbstheilungskräfte und das Immunsystem werden gestärkt und geben unserer Lebensenergie wieder neue Impulse. Wir fühlen uns lebendig, klar und ausgeglichen.
Do-In ist ein flexibles und offenes System. Seine Stärke liegt vor allem in der Einfachheit. Die leicht umsetzbaren Körperübungen, Meridiandehnübungen (Makko Ho), Atemtechniken, Meditationen und Selbstmassagen in Form von Klopf-, Knet- und Streichtechniken können im Stehen, Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Tempo und Intensität der Ausführung werden dabei ausschließlich vom Übenden selbst bestimmt. Die Übungen sind einfach zu erlernen, überall und ohne Hilfsmittel ausführbar und lassen sich bestens in den Alltag integrieren. Do-In eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung und ist somit eine ideale Ergänzung zu Shiatsu Behandlungen.